Почему одни люди тревожнее других?

Два человека получают одно и то же сообщение: «Нам нужно поговорить».

Один спокойно отвечает: «Хорошо, когда тебе удобно?»

Другой начинает перебирать десятки возможных вариантов.

Что случилось?

Что я сделал не так?

Какие будут последствия?

Ситуация одна. Реакции совершенно разные.

Именно здесь возникает вопрос, который задают многие тревожные люди. Почему одни способны сохранять спокойствие там, где другие начинают переживать ещё до того, как что-то произошло?

Часть ответа находится в генетике.

По данным исследований, значительный процент различий в уровне тревожности людей определяется наследственностью.

Это означает, что некоторые люди действительно рождаются с более чувствительной системой обнаружения угроз. Их мозг быстрее замечает потенциальную опасность и сильнее реагирует на неопределённость.

Поэтому два человека могут оказаться в одинаковой ситуации и пережить её совершенно по-разному.

Но генетика — это только часть истории.

Даже при одинаковой врождённой чувствительности огромное значение имеет жизненный опыт.

Мозг постоянно учится на происходящем.

Если ребёнок растёт в атмосфере предсказуемости и безопасности, его система обнаружения угроз учится работать спокойнее. Если же в жизни много напряжения, критики и непредсказуемости, мозг получает другие данные. Он начинает чаще ожидать опасность.

Есть и ещё один фактор, о котором говорят значительно реже.

Тревожность зависит не только от психики, но и от состояния самого организма. Недостаток сна. Хроническое переутомление. Длительный стресс. Гормональные изменения. Некоторые дефициты питательных веществ. Всё это влияет на работу нервной системы.

Поэтому человек, пытаясь справиться с тревогой психологическими способами, не замечает, что часть проблемы находится на уровне физиологии.

Мозг не существует отдельно от организма. Он является его частью.

Человек не выбирает генетику, с которой рождается.

Не выбирает особенности своей нервной системы.

Не выбирает значительную часть событий, которые формируют его опыт.

Поэтому нужно перестать сравнивать себя с другими людьми и признать простой факт: я такой.

Не лучше и не хуже.

Не сильнее и не слабее.

Просто другой.

Да, осознание проблемы не является решением, это лишь первый шаг. Но без него невозможна серьёзная работа.

И здесь вместо вопроса «Почему я такой?» впервые возникает гораздо более важный вопрос «Что я могу с этим сделать?»

О психологической работе с тревожностью, я рассказываю в статье «Что действительно помогает справиться с тревожностью?»