Психосоматика простыми словами: когда тело устаёт молчать

Небольшой тест.

Вы замечали, как сжимается челюсть, когда вы злитесь, но стараетесь не показывать этого?

Как появляется ком в горле, когда хочется что-то сказать, но вы молчите?

Как напрягается живот перед неприятным разговором?

Как тяжелеет в груди после разговора, где вы улыбались, кивали, отвечали спокойно, а внутри всё сжималось?

Так может проявляться психосоматическая реакция.

Если говорить простыми словами, психосоматика изучает связь между психическим состоянием человека и телесными симптомами и реакциями организма.

Это очень широкая тема. Часть её связана с выгоранием и стрессом. Об этом я рассказала в статье «Телесные признаки выгорания». 

Один из важных пластов психосоматики связан с эмоциями, которые человек не выражает прямо.

Он может улыбаться, разговаривать, работать, соглашаться и выглядеть спокойным, но внутри уже идёт биохимическая реакция.

Злость не исчезает только потому, что человек сказал себе: «Я не злюсь».

Обида не перестаёт существовать, если её не показывать.

Протест не растворяется, если внешне кивнуть и промолчать.

Когда человек попадает в неприятную эмоциональную ситуацию, тело реагирует быстрее, чем он успевает что-то понять.

Возникает злость, обида, страх, стыд или несогласие, и организм готовится к действию. Напрягаются мышцы, меняется дыхание, сжимается живот, в груди или горле может появиться тяжесть.

В норме эмоция получает выход через слово, действие, слёзы, отказ или честное признание того, что происходит.

Но если человек сдерживается, молчит, улыбается, соглашается и делает вид, что всё нормально, реакция остаётся внутри.

Импульс есть, выражения нет.

И тогда тело продолжает удерживать то, что человек не позволил себе прожить открыто.

Психосоматика не означает, что симптом выдуман. Симптом реален.

Поэтому любые физические проявления важно сначала проверять медицински. Боль, слабость, сердцебиение, проблемы с дыханием, пищеварением или сном нельзя объяснять только психологией.

Но если обследования не показывают серьёзных нарушений, а симптом возвращается в похожих ситуациях, стоит посмотреть внимательнее.

После каких разговоров он появляется?

Рядом с какими людьми?

Тело помогает заметить то, что человек не успел или не захотел признать.

Он может не думать о своей злости, но челюсть уже сжата.

Может убеждать себя, что ничего особенного не произошло, но грудь остаётся тяжёлой.

Может сказать «да», хотя внутри звучало «нет», а потом почувствовать спазм или боль.

При психосоматике важно работать не только с симптомом, но и с той ситуацией, в которой он возникает.

Что я почувствовал?

Что сдержал?

Где промолчал?

Где согласился против себя?

Какую реакцию не позволил себе выразить?

Телесные практики, дыхание, движение и отдых могут помогать. Но они не всегда решают проблему полностью.

Если человек снова возвращается туда, где вынужден подавлять свои чувства, тело снова будет включаться в ту же реакцию.

Поэтому в работе с психосоматикой важно не только успокоить тело. Важно понять, где в жизни человеку приходится молчать, когда внутри есть ответ.